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＜畜肉類＞ ぶた ［ハム類］ ロースハム ゆでのカロリー・栄養成分
可食部100gあたり
233 kcal
たんぱく質 19.7g｜脂質 16.6g｜炭水化物 1.6g
🔢 量を変えて計算： g の場合の成分を表示しています（現在 100 g）
主な栄養成分
| エネルギー | 233 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 19.7 g |
| 脂質 | 16.6 g |
| 炭水化物 | 1.6 g |
| 食物繊維 | (0) g |
| 食塩相当量 | 1.9 g |
ミネラル・ビタミンなど
| カルシウム | 4 mg |
|---|---|
| 鉄 | 0.5 mg |
| カリウム | 220 mg |
| ビタミンA | 3 μgRAE |
| ビタミンD | 0.3 μg |
| ビタミンC | 19 mg |
| 葉酸 | 1 μg |
| コレステロール | 69 mg |
出典：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年（文部科学省）をもとに作成。数値は可食部100gあたりです。（ ）内の数値は推定値、「微量」はごくわずかに含まれることを示します。
この食品を使ったレシピ
| 冷やし中華 |
| 五目チャーハン |
| ポテトサラダ |
| マカロニサラダ |
| 春雨サラダ |
姉妹サイト「SHIMAの毎日のレシピ」のレシピです（1人分のカロリー計算つき）。
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