わかめ めかぶわかめ 生のカロリー・栄養成分
可食部100gあたり
14 kcal
たんぱく質 0.9g｜脂質 0.6g｜炭水化物 3.4g
🔢 量を変えて計算： g の場合の成分を表示しています（現在 100 g）
主な栄養成分
| エネルギー | 14 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.9 g |
| 脂質 | 0.6 g |
| 炭水化物 | 3.4 g |
| 食物繊維 | 3.4 g |
| 食塩相当量 | 0.4 g |
ミネラル・ビタミンなど
| カルシウム | 77 mg |
|---|---|
| 鉄 | 0.3 mg |
| カリウム | 88 mg |
| ビタミンA | 20 μgRAE |
| ビタミンD | (0) μg |
| ビタミンC | 2 mg |
| 葉酸 | 36 μg |
| コレステロール | 0 mg |
出典：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年（文部科学省）をもとに作成。数値は可食部100gあたりです。（ ）内の数値は推定値、「微量」はごくわずかに含まれることを示します。
同じ食品群（藻類）の食品
わかめ 乾燥わかめ 板わかめ、わかめ 乾燥わかめ 灰干し 水戻し、わかめ カットわかめ 乾、わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生、わかめ くきわかめ 湯通し塩蔵 塩抜き、てんぐさ 粉寒天、ひじき ほしひじき ステンレス釜 乾、ひじき ほしひじき ステンレス釜 ゆで、ひじき ほしひじき ステンレス釜 油いため、ひじき ほしひじき 鉄釜 乾