（にら類） にら 葉 ゆでのカロリー・栄養成分
可食部100gあたり
27 kcal
たんぱく質 2.6g｜脂質 0.5g｜炭水化物 5.7g
🔢 量を変えて計算： g の場合の成分を表示しています（現在 100 g）
主な栄養成分
| エネルギー | 27 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.6 g |
| 脂質 | 0.5 g |
| 炭水化物 | 5.7 g |
| 食物繊維 | 4.3 g |
| 食塩相当量 | 0 g |
ミネラル・ビタミンなど
| カルシウム | 51 mg |
|---|---|
| 鉄 | 0.7 mg |
| カリウム | 400 mg |
| ビタミンA | 370 μgRAE |
| ビタミンD | (0) μg |
| ビタミンC | 11 mg |
| 葉酸 | 77 μg |
| コレステロール | 微量 mg |
出典：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年（文部科学省）をもとに作成。数値は可食部100gあたりです。（ ）内の数値は推定値、「微量」はごくわずかに含まれることを示します。
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